یکی از ویژگیهای انسان موفق کسب مهار تهای لازم برای مدیریت خود (رفتار، هیجان، ذهن و …) است. با توجه به مشغل ههای مختلف روزمره، نشخوارهای فکری مداوم و شرایط پرفشاری که پیرامون بیشتر ما وجود دارد، اهمیت مدیریت کردن بر ذهن بیش ازپیش نمایان میشود. ذهن آگاهی راهکاری مؤثر برای دستیابی به حداکثر توانمندی ذهن و مدیریت بر آن است.ذهن آگاهی به معنای توجه و تمرکزی است که سه عنصر در آن دخالت دارد:
1- در زمان حال زندگی کردن
2- هدفمند بودن
3- قضاوت نکردن
این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت و وضوح وپذیرش واقعیت حال حاضر میشود. اگر کاملا حضور نداشته باشیم نمیتوانیم تشخیص دهیم که دقیقاً چه امکاناتی وجود دارد؛ چطور میتوانیم به امکانات دسترسی داشته باشیم ؛ وچگونه تغییر و رشد ایجاد کنیم.
ذهن آگاهی مؤلف ههایی دارد ازجمله رهایی، اعتماد کردن، بودن درزمان حال، قضاوت نکردن و پذیرش
اهداف مهم ذهن آگاهی:
- دستیابی به زندگی برخوردار از ارزش زیستن و اینکه درفرآیند زندگی بتوانیم درست و به موقع مسائل خود را حل کنیم و تصمیم بگیریم و رفتار مناسب در پیش بگیریم.
- کاهش واکنشگری (ابراز واکنش مناسب به هیجا نها نه به صورت خودکار یا تکانشی، بلکه به صورت منطقی وهدفمند)
- برقراری ارتباط مؤثر با خود
- کاهش هیجانات منفی و افزایش هیجانات مثبت
- دستیابی به ذهنیت خردمند؛ چگونگی استفاده از احساس و عقل در کنار هم در روند زندگی
